Η δίαιτα με φαγόπυρο είναι η ευκαιρία σας να αποκτήσετε μια λεπτή σιλουέτα, να καθαρίσετε αποτελεσματικά το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες και να βελτιώσετε την υγεία σας. Χάρη στη δίαιτα με φαγόπυρο, θα αποκτήσετε νέα δύναμη για μια γεμάτη ζωή.
Η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και ταχύτερες. Και παρόλο που πολλές από τις παραλλαγές της πρακτικά δεν περιορίζουν την ποσότητα φαγητού κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτή η τεχνική είναι συχνά αρκετά δύσκολο να αντέξει και η προκύπτουσα δυσφορία χαρακτηρίζεται τόσο από ψυχολογική όσο και από φυσιολογική συνιστώσα. Πρώτα όμως πρώτα.
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε το φαγόπυρο από την παιδική ηλικία και η «αντιπάθειά» του είναι πολύ λιγότερο συνηθισμένη από, για παράδειγμα, το πλιγούρι βρώμης. Ας μην ξεχνάμε ότι το φαγόπυρο είναι ένα μοναδικό προϊόν, πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Ήταν το φαγόπυρο που σε πολλές ανατολικές χώρες θεωρούνταν υποχρεωτικό «γυναικείο» προϊόν, χωρίς το οποίο η ομορφιά και η νεότητα ξεθωριάζει.
Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους: επιλογές
Κάθε μία από τις προτεινόμενες επιλογές προϋποθέτει διάρκεια 7 έως 14 ημερών. Θα πρέπει να πίνετε πολλά υγρά κάθε μέρα - νερό, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο ή πράσινο τσάι. Η ανάρρωση μετά τη δίαιτα θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 1 μήνα - μόνο τότε μπορείτε να επαναλάβετε την απόδοσή σας εάν το επιθυμείτε.
Με βάση τις αναθεωρήσεις της δίαιτας φαγόπυρου για απώλεια βάρους, πρέπει να προετοιμαστείτε για λήθαργο και ζάλη, που συχνά εμφανίζονται μετά από μερικές ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας. Εάν αισθάνεστε ένα αίσθημα λιποθυμίας και δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό χαλαρώνοντας τη διατροφή σας, σταματήστε να βασανίζετε το σώμα σας - μεταβείτε σε μια κανονική διατροφή.
Απλή επιλογή.
Αυτή η συνταγή για μια δίαιτα με φαγόπυρο για απώλεια βάρους είναι εξαιρετικά απλή: τρώτε μόνο φαγόπυρο κάθε μέρα και το προετοιμάζετε με απλοποιημένο τρόπο - χωρίς μαγείρεμα. Ένα ποτήρι φαγόπυρο χύνεται με βραστό νερό και αφήνεται όλη τη νύχτα και το πρωί λαμβάνεται ένας μαλακός, αρωματικός χυλός. Μην προσθέτετε αλάτι, ζάχαρη ή λάδι στο προϊόν που προκύπτει - αυτό απαιτείται για όλες τις επιλογές.
Έκδοση κεφίρ φαγόπυρου.
Η δίαιτα κεφίρ-φαγόπυρο για απώλεια βάρους συνδυάζει μια απλή παραλλαγή και μια δίαιτα κεφίρ. Σε απεριόριστη ποσότητα μαγειρεμένων δημητριακών, προσθέστε 1 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών την ημέρα. Αυτή η επιλογή κάνει την εργασία κάπως πιο εύκολη, αλλά για να επιτευχθεί υψηλή απόδοση είναι απαραίτητο να συνδυαστούν σωστά αυτά τα προϊόντα.
Συνδυασμός φαγόπυρου με αποξηραμένα φρούτα.
Αυτή η συνταγή δίαιτας με φαγόπυρο για απώλεια βάρους μπορεί να είναι η πιο κατάλληλη για πολλούς: ως ανταμοιβή για τη μονοτονία της δίαιτας με φαγόπυρο, μπορείτε να τρώτε 100-150 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων την ημέρα.
Δίαιτα φαγόπυρου: κριτικές και αποτελέσματα
Οι κριτικές είναι ένας εξαιρετικός δείκτης της αποτελεσματικότητας και της ανεκτικότητας οποιασδήποτε δίαιτας, οπότε ας τις δούμε πιο προσεκτικά. Όπως είδαμε παραπάνω, οι συνταγές δίαιτας με φαγόπυρο είναι πολύ διαφορετικές, επομένως θα εξετάσουμε κάθε επιλογή ξεχωριστά.
Μια απλή δίαιτα με χυλό φαγόπυρου.
Αυτός είναι ο πιο δύσκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Με την πρώτη ματιά όλα φαίνονται πολύ απλά, ειδικά αν είστε λάτρης αυτού του δημητριακού. Στην πραγματικότητα όλα είναι λίγο πιο περίπλοκα. Με βάση τις ανασκοπήσεις της διατροφής του φαγόπυρου, μπορούν να εντοπιστούν πολλά κύρια προβλήματα:
- Συχνά μια δίαιτα φαγόπυρου οδηγεί σε απότομη μείωση της απόδοσης, λήθαργο, απάθεια και ακόμη και ευερεθιστότητα.
- Εκτός από τα ψυχολογικά φαινόμενα που περιγράφηκαν παραπάνω, υπάρχουν και φυσιολογικά φαινόμενα που προκαλούνται από τη μειωμένη πρόσληψη θερμίδων και την υπογλυκαιμία (χαμηλό σάκχαρο στο αίμα).
- Ως προϊόν με έντονη οσμή, το φαγόπυρο τείνει να γίνεται βαρετό. Για το λόγο αυτό μετά από λίγες μέρες πρέπει να λαμβάνεται φαγητό με το ζόρι. Επιπλέον, πολλές κριτικές για τη δίαιτα φαγόπυρου υποδεικνύουν την ανάπτυξη μιας επίμονης αποστροφής σε αυτό το σιτάρι.
- Λόγω των σημαντικών συμπτωμάτων, ο κίνδυνος υπερκατανάλωσης τροφής (φαινόμενο στρες) αυξάνεται κατά τη μετάβαση σε κανονική δίαιτα.
Όμως μια δεκαήμερη δίαιτα με φαγόπυρο δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα: χάνονται περίπου 5-7 κιλά. Εννοείται ότι πάνω από το μισό βάρος χάνεται τις πρώτες μέρες. Μια τέτοια γρήγορη απώλεια βάρους συνδέεται με την απελευθέρωση περίσσειας νερού από το σώμα. Αν λοιπόν διαπιστώσετε ότι είστε στην 4η-5η. Η απώλεια ολοένα και λιγότερων κιλών κάθε μέρα δεν σημαίνει ότι η αποτελεσματικότητα της δίαιτας μειώνεται: όλο το περιττό νερό έχει απλώς φύγει και η διαδικασία διάσπασης των λιπών έχει ξεκινήσει.
Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να μοιραστείτε τις επιτυχίες και τις εντυπώσεις σας από τη δίαιτα φαγόπυρου - η εμπειρία σας θα είναι πολύτιμη για εμάς και τους αναγνώστες μας.
Δίαιτα κεφίρ-φαγόπυρου: αποτελέσματα και κριτικές.
Σύμφωνα με πολυάριθμες κριτικές, αυτή η συνταγή διατροφής με φαγόπυρο είναι κάπως πιο ανεκτή, αν και σε πολλές περιπτώσεις τα αποτελέσματα είναι πιο μέτρια. Ο συνδυασμός κεφίρ και φαγόπυρου κάνει τη δίαιτα πιο ολοκληρωμένη: περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη και μικρή ποσότητα λίπους συνοδεύεται από το φαγητό (όταν χρησιμοποιείται κεφίρ 1%). Αυτό εξηγεί τη χαμηλότερη συχνότητα ανεπιθύμητων ενεργειών όπως ζάλη και «απόρριψη» του φαγόπυρου.
Δίαιτα φαγόπυρου με αποξηραμένα φρούτα.
Αυτή η συνταγή διατροφής με φαγόπυρο είναι ίσως η πιο βολική, αν και δεν μπορεί να χαρακτηριστεί εύκολη. Δεδομένου ότι τα αποξηραμένα φρούτα είναι πηγή πολύτιμων μικροστοιχείων και περιέχουν υγιή σάκχαρα - γλυκόζη και φρουκτόζη, οι αναθεωρήσεις της δίαιτας φαγόπυρου με αυτά τα φαρμακευτικά γλυκά είναι οι πιο ήρεμες: κατά κανόνα, τέτοια έντονη αδιαθεσία δεν παρατηρείται, επιπλέον, τα γλυκά αποξηραμένα φρούτα βελτιώνουν τη διάθεση και σας επιτρέπουν να συντονιστείτε στη συνέχιση της δίαιτας.
Μια δίαιτα φαγόπυρου με την προσθήκη αποξηραμένων φρούτων είναι η καλύτερη επιλογή για όσους έχουν γλυκό δόντι, για τους οποίους μια μέρα χωρίς γλυκά ισοδυναμεί με βασανιστήριο.
Δίαιτα φαγόπυρου: μενού
Με οποιαδήποτε παραλλαγή της δίαιτας με φαγόπυρο, η ποσότητα του φαγόπυρου σε 1 ποτήρι ξηρά δημητριακά παραμένει αμετάβλητη, η οποία αυξάνεται 2-3 φορές σε τελική μορφή. Οι περισσότερες δίαιτες δεν έχουν περιορισμούς στην ποσότητα των δημητριακών που καταναλώνονται. Ωστόσο, πολλοί από αυτούς που ακολούθησαν μια τόσο αυστηρή δίαιτα παρατήρησαν ότι σύντομα το φαγόπυρο «δεν κατεβαίνει πλέον στον λαιμό». Για να εξαλείψετε αυτό το δυσάρεστο αποτέλεσμα, που απειλεί την επιτυχία ολόκληρης της εκδήλωσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα πρόσθετα, επιλέγοντας από αυτά εκείνα που διεγείρουν ελάχιστα την όρεξη.
- Ανάλατη σάλτσα σόγιας.
- χυμό λεμονιού.
- Σκόρδο.
- κρεμμύδια κοκκινιστά.
- Πράσινα μήλα χωρίς ζάχαρη.
- Δαμάσκηνα.
- Ακτινίδια.
- Λάχανο.
- Κολοκυθάκια (μαγειρεμένα χωρίς λάδι).
Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα 7 ημερών με φαγόπυρο, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε μια μέρα νηστείας σύμφωνα με μία από τις συνταγές που δίνονται. Αυτό σας επιτρέπει να νιώσετε τις δυνατότητές σας και να κατανοήσετε την «ψυχολογική» συμβατότητα με το φαγόπυρο.
Θυμηθείτε ότι για οποιαδήποτε δίαιτα, και ειδικά για μια τόσο αυστηρή δίαιτα όπως το φαγόπυρο, υπάρχουν αντενδείξεις στις οποίες έχουμε αφιερώσει ξεχωριστό άρθρο.
Ακούστε το σώμα σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και αδυνατίστε για την υγεία σας!