Το Keto είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων με περιεκτικότητα σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Πιστεύεται ότι ένα άτομο μειώνει την ποσότητα των υδατανθράκων, ενώ διατηρείται μέτρια κατανάλωση πρωτεΐνης και η καταγραφή λίπους αυξάνεται. Η μείωση των υδατανθράκων στη διατροφή σημαίνει ότι η κατάσταση του σώματος ονομάζεται κέτωση ως κέτωση - όταν τα λίπη καταρρέουν για να πάρουν ενέργεια αντί για υδατάνθρακες.
Γιατί ονομάζεται το ketodit;
Το κετό ή η κετογόνο δίαιτα ονομάζεται επειδή το σώμα παράγει κετόνες, ειδικές ουσίες που λαμβάνονται κατά τη διάσπαση λίπους. Αυτή είναι μια εναλλακτική πηγή για το "καύσιμο" για το σώμα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν η έλλειψη σακχάρου στο αίμα είναι σε ανεπάρκεια.
Όταν ένα άτομο λαμβάνει μόνο μερικούς υδατάνθρακες ή θερμίδες, το ήπαρ παράγει κετόνες από το λίπος. Χρησιμεύουν ως πηγή ενέργειας για ολόκληρο το σώμα, ειδικά για τον εγκέφαλο. Αυτό το σώμα καταναλώνει πολλή ενέργεια κάθε μέρα και δεν μπορεί να εργαστεί σε λίπη - μόνο σε γλυκόζη ή κετόνες.
Με μια κετογόνο δίαιτα, το σώμα μετατρέπει το έργο με τέτοιο τρόπο ώστε τα λίπη να χρησιμοποιούνται ως "καύσιμο". πρόθυμοι να στραφούν σε αποθέματα λίπους και να τα κάψουν γρηγορότερα.
Μια τυπική κατανομή των μακροοικονομικών στοιχείων σε κετοτόνι: 75% λίπος, 15 έως 20% των πρωτεϊνών και 5-10% των υδατανθράκων.
Για ποιον είναι το Ketodotit;
Χάρη στη γρήγορη και ελαφριά απώλεια βάρους, η Ketodita, η οποία δεν απαιτεί έντονες επιθέσεις πείνας και δίαιτα χαμηλών θερμίδων, είναι δημοφιλής.
Η δίαιτα αναπτύχθηκε αρχικά ως θεραπευτική για τη θεραπεία της λοιμότητας των παιδιών και στη συνέχεια άρχισε ως περίπλοκη θεραπεία σε ασθενείς με νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως η νόσο του Alzheimer και του Parkinson καθώς και σε ορισμένους τύπους καρκίνου. Επιπλέον, το ketodit είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό κατά την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, του διαβήτη, του μεταβολικού συνδρόμου, των πολυκυστικών ωοθηκών, του ερεθισμένου εντέρου και του όρου καθώς και της ψωρίασης και της ακμής.
Έχει άλλα πλεονεκτήματα, για παράδειγμα λιγότερο πεινασμένα και σταθερή ροή ενέργειας λόγω της έλλειψης συμβουλών και βάθους ζάχαρης, τα οποία συχνά συμβαίνουν όταν τρώνε τρόφιμα με υψηλό υδατάνθρακα. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης και της ήσυχης διάθεσης.
Πολλά αστέρια του Χόλιγουντ προσκολλώνται στο Ketodit και όχι μόνο. Για παράδειγμα, βοηθά στη διατήρηση της όμορφης μορφής του Holly Berry. Μπορείτε να δείτε το βίντεο του πρωταθλήματος για άλλες δίαιτες που είναι δημοφιλείς με διασημότητες.
Τι τρώτε σε ένα κετόδο;
Το σώμα παράγει κετόνες όταν εισέρχεται στο μεταβολικό κράτος που ονομάζεται κέτωση. Ο ταχύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό δεν είναι να γρήγορα ή να φάει τίποτα, αλλά είναι πάντα αδύνατο να φάει.
Προκειμένου να ξεκινήσει η διαδικασία κέτωσης, ορισμένα προϊόντα πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή, ενώ άλλα πρέπει να αποκλειστούν. Η κετογόνο δίαιτα επικεντρώνεται σε πιάτα με χαμηλούς υδατάνθρακες, μέτριες πρωτεΐνες και υψηλά λίπη.
Με τους κετοτόρι, αξίζει να αποφευχθούν τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πιάτα που περιέχουν υπερβολική ποσότητα ζάχαρης, δύναμης και trans λίπους - σίγουρα δεν θα ωφελήσουν την υγεία. Θα πρέπει επίσης να κάνετε χωρίς προϊόντα με υψηλούς υδατάνθρακες όπως το γάλα.
Προσθέστε το μενού χρήσιμα λίπη. Βρίσκεστε σε προϊόντα όπως:
Αβοκάντο;
Κρέας στο γρασίδι πίσω?
Λάδι καρύδας.
ακατέργαστο βούτυρο κακάο.
Οργανικό αυγό
Αλάσκα σολομός σε ελεύθερες ή άλλες χρήσιμες πηγές ωμέγα-3 ζωικού λίπους.
Ακατέργαστα καρύδια, για παράδειγμα, μακαδημίες και αμύγδαλα.
Ταυτόχρονα, τα υγιή προϊόντα με περιεχόμενο υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι χαμηλά, αν και περιέχουν πολλές θερμίδες. Επομένως, μην εκπλαγείτε ότι τα λαχανικά εξακολουθούν να καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος του πιάτου σας.
Μια κετογόνο δίαιτα περιλαμβάνει επίσης την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας ινών, κατά προτίμηση από πράσινα λαχανικά - μπρόκολο, σπανάκι, λάχανο και μαϊντανό. Τα προϊόντα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συνιστώνται επίσης εάν δεν περιέχουν μεγάλη ζάχαρη.
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι κετογόνων δίαιτων που μπορούν να επιλεγούν ανάλογα με τις συγκεκριμένες ανάγκες και προτιμήσεις. Εν πάση περιπτώσει, δεν αξίζει να τρώτε συνεχώς με αυτόν τον τρόπο: ένας κετοτόνος πρέπει να εναλλάσσεται με μια συνηθισμένη σωστή διατροφή, αφού η μεγαλύτερη κέτωση μπορεί να δυσκολευτεί να δυσκολευτεί στο σώμα.
Γιατί είναι το κετοτόνι - όχι για όλους; Τη γνώμη του διατροφολόγου
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο κεδοτότος όπως κάθε άλλη θεραπευτική διατροφή, όπως κάθε άλλη θεραπευτική διατροφή, έχει τις δικές της λεπτομέρειες ότι είναι σημαντικό να το γνωρίζετε. Δεύτερον, δεν είναι κατάλληλο για όλους. Υπάρχουν απόλυτες αντενδείξεις για μια κετογόνο δίαιτα. Οφείλονται κυρίως στη γενετική. Ο κατάλογος είναι αρκετά μακρύς και περιέχει ασθένειες που σχετίζονται με ένα μειωμένο μεταβολισμό λιπαρών οξέων.
Πριν μεταβείτε σε κετοτόνι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιο από το γονίδιο APOE είναι φορέας. Εάν είστε φορέας APOE4, αυτός ο τύπος δύναμης δεν είναι κατάλληλος για εσάς. Επιπλέον, με μεγάλη προσοχή θα πρέπει να μεταβείτε σε άτομα με την ιστορία της παγκρεατίτιδας σε μια τέτοια δίαιτα, να αφαιρέσετε ασθενείς με χοληδόχο κύστη, άτομα με νεφρική ανεπάρκεια, όγκο της κοιλιακής κοιλότητας και μειωμένη οδό στομάχου. Η κετογόνο δίαιτα αντενδείκνυται σίγουρα σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Δεδομένου ότι μια τέτοια δίαιτα αυξάνει το επίπεδο της ορμόνης της κορτιζόλης - άγχους - άτομα με παραβίαση της λειτουργίας GGNS που αξίζουν μια πλήρη "εξάντληση" σε αυτή τη δίαιτα και τον κίνδυνο.
Όπως ήδη αναφέρθηκε, το Ketodit περιλαμβάνει ισχυρή μείωση των υδατανθράκων. Κατά συνέπεια, η κατανάλωση ινών σε άτομα που συμμορφώνονται με αυτό το είδος διατροφής πέφτουν σε μεγάλο βαθμό. Όπως γνωρίζετε, η Fiber επικρίνει στην εντερική μικροχλωρίδα, καθώς είναι το κύριο καύσιμο δισεκατομμυρίων βακτηρίων και θέτει το στομάχι του στομάχου μας. Τα βακτηρίδια αισθάνονται ίνες και παράγουν λιπαρά οξέα που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εντέρου. Απομακρύνουμε τη μικροχλωρίδα μιας επαρκούς ποσότητας ινών για μεγάλο χρονικό διάστημα και κινδυνεύουν να χάσουν πολλά χρήσιμα βακτηριακά στελέχη για πάντα, τα οποία με τη σειρά τους έχουν αρνητικές συνέπειες για ολόκληρο τον οργανισμό.
Η Ketodieta είναι πολύ αποτελεσματική για πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του προβλήματος του υπέρβαρου. Ωστόσο, προτού μεταβείτε σε τέτοια τρόφιμα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να πραγματοποιήσετε μια σειρά δοκιμών. Πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι είναι καλύτερο να παρατηρήσετε περιορισμούς στην απώλεια του υπέρβαρου, είναι καλύτερο να κρατήσετε για το κυκλικό κετότι από ένα κετό. Εάν παρατηρήσετε ένα κετό για να μην καταπολεμήσετε την επιληψία ή άλλους μέσω ασθενειών, αυτή η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο βραχυπρόθεσμα.
